집에서도 간단하게 거북목 교정하자!

Posted by 초이❤️
2015.06.11 13:19 다이어트/스트레칭








집에서도 간단하게 거북목 교정하자!


휴대폰이나 컴퓨터 많이 하시나요?

대답이 Yes! 라면

나 자신이 거북목인지 아닌지

확인해보실 필요가 있어요.




컴퓨터나 휴대폰할때

나 자신도 모르게

앞으로 얼굴이 나가있지 않나요?

위에 있는 사진처럼요.


그렇다면 당신은 거북목!

거북목 증상이 오고있거나

이미 거북목이실 확률이 높아요.




위에 사진에서 녹색라인이

정상인 사람의 라인이랍니다.


거북목이 점차 진행될수록

얼굴이 앞으로 나가게되며

심하면 빨간라인처럼

목이 거북이처럼 나와있게되지요.


보기도 안좋을뿐더러

목관절에도 상당히 좋지 않은 상태에요.

건강에도 좋지 않다는 말이에요.


라인도 이뻐지고 건강도 찾을 수 있게

거북목 교정하도록 해야겠지요?


생각보다 간단해서

집에서도 간편히 교정할 수 있답니다.

어떻게 하는지 살펴보아요 ~




첫번째 방법


검지와 중지를 이용해서

턱을 꾹 눌러주는 동시에

턱끝을 뒤쪽으로 당겨줍니다.


이때 시선을 정면을 바라봐주시면

뒷목부분이 긴장되는게 느껴지실거에요.

10초씩 5회 반복하면서 교정시켜주면 좋답니다.




두번째 방법


등을 벽에 밀착해서 붙이세요.

팔꿈치와 발 뒤꿈치도 벽에 밀착해서 붙이세요.

머리부터 발끝까지 벽에 딱 붙이시면

시선은 정면을 봐주시고 턱끝을 당겨주세요.


이 자세로 5분만 서있어도

거북목 교정이 된다는 사실!


이렇게 서서 하시는 자세가 힘드시다면

바닥에 누워서 해도되셔요.

대신 자세는 바로 잡고 하셔야한답니다.


TV나 영화 보면서 자세에 살짝만 신경쓴다면

5분이 뭐에요ㅎ 몇시간도

이 자세로 있을 수가 있어요.



집에서도 간단하게 거북목 교정할 수 있겠죠?

자세만 바로 잡아주는 작은실천만으로

이쁜 목라인도 건강도 모두 갖을 수 있어요.



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