살안찌는 과일 뭐뭐 있는지 알아보아요.

Posted by 초이❤️
2015. 6. 24. 19:05 다이어트/다이어트정보




여러분들 과일 좋아하시나요? 다이어트 하시는분들 중에서 식사 대신 과일을 드시는분들 많으실거에요 :) 하지만 !! 뚜둔!! 과일 중에서도 살이 찌는 과일과 살이 안찌는 과일이 있다는 사실, 알고 계셨나요?

저는 과일을 너무나 좋아라해서 ㅠ 다소 아쉬운감이 있지만, 다이어트를 하시는분들이시라면, 이 정보를 참고하시어, 살이 덜 찌는 과일들로만 식습관을 가져보시는 것도 좋으실 것 같아요. 그럼 한번 알아볼게요 :)



대표적인 과일 하나 하나씩 칼로리와 살이 찌는지 안찌는 과일인지에 대해 알아보도록 할게요~




과일의 단맛을 좋아해서 과일을 드시는 분들이 많다고 생각해요 :)  하지만, 과일의 단맛을 내는 과당은 몸에 흡수자체가 빨라서 지방으로 빨리 변한다는 사실ㅠㅠ 게다가 흡수가 빠르기 때문에 배고픔도 더 쉽게 느끼게 된다고 하네요ㅠ 어느과일이 이러한지 하나하나 알아보아요 ~



귤~ 제가 정말 좋아라하는 과일이에요 :) 겨울에도 귤 까먹으시는분들 많으시죠? 전 개인적으로 작고 껍질 얇은걸 좋아한답니다ㅎ 귤은 중간크기 귤을 기준으로 한개당 열량은 62kcal 이에요~ 숫자로 보시니 이해가 안가시는 분들이 많으시죠? 참고로, 공기밥 한공기가 대략 300kcal 랍니다 그말인즉슨! 귤 다섯개 먹으면 또이또이ㅠ



이번에는 포도에요 :) 포도는 사진정도의 작은 크기를 기준으로 포도송이 1개는 140kcal 이에요~ 조금전 귤보다 한 두배정도 된다고 보심 되셔요ㅠ 오메오메 ㅠㅠ 참고로, 포도는 작은 과일중에서 가장 칼로리가 높다고 하네요. 저정도만한 포도가 이정도면? 거봉은? 궁금해하시는분들 많으실거에요~ 거봉은 무려!! 이정도 되는 포도의 무려 3배!!!!! 아,, 포도 초큼, 힘드네요 ㅠ



다이어트때 포만감이 좋아 많이 먹는 바나나 ~!  요 바나나 하나의 열량은 100kcal 이랍니다~ 포만감이 좋으니 그나마 용,,서할만 할거 같아요. 대신 많이 먹으면 ㅠㅠ 세개정도 드실거면 차라리 밥한공기를 먹읍시다ㅠ




수박!! 수박은 제가 정말 좋아라하는 과일 중 또 하나네요ㅠ 수박은 한조각 기준 50kcal 정도 된다고해요. 전 물론이고, 수박을 좋아하시는분들도 아마 이 수박의 달달함 때문에 좋아하실거라 보거든여~ 위에서 말씀드렸다시피 수박은 당도가 높아서 금방 허기가 지기 때문에 식사대용으로 드시면 안된답니다. 다이어트때는 노노노! 계속 먹게 될거에요 ㅠ








참외는 반쪽 기준으로 35kcal 정도되어요~ 칼로리 자체는 별로 높지않지만, 가운데 씨부분이 달지요? 그만큼 혈당지수가 높기 때문에 다이어트를 하시는분들께서는 씨부분은 드시지말구 겉쪽만 드시는걸 추천해드려요 :)



배는 한조각에 25kcal에요~ 배도 무척 좋아하는뎁! 이건 희소식이라 보아요! ㅎ 배는 크기에 비해서 칼로리가 낮은데다가 섬유질도 풍부해서 다이어트때 드셔도 괜찮으실거에요 :) 그리고 배는 장이 나쁠때 드시면 효과를 보실 수 있는 과일이랍니다 :)  여러모로 효용이 좋은 배♥



자몽은 큰것 하나 기준으로 100kcal 정도 되어요~ 칼로리는 높은편이지만, 황산화 비타민이 많이 들어있기 때문에 몸에 좋답니다 :) 개인적으로 신종류의 과일은 좋아하지 않지만, 몸에는 좋으네요ㅎ



감은 중간크기 기준으로 자몽과 마찬가지로 100kcal 정도 되어요. 감에는 칼륨이 많이 들어있기 때문에 하체비만에 짱짱맨! 효과가 아주 좋답니다 :) 하체다이어트 하시는분들 요체크! 하세용 :)



최근들어 키위 드시는분들이 많이 늘어났죠? 키위는 한개 기준 30kcal 정도 되어요. 키위는 이래저래 좋은 과일입니다~ 혈당지수가 낮아서 살도 덜 찌구여~ 비타민과 섬유질이 풍부해서 변비에도 아주 좋은 키위에요 :)



요즘 마트가면 많이 있는 방울토마토~~ 제가 정말 좋아하는 과일 중 하나 +_+ 방울토마토 역시 40개정도 기준에 40kcal 정도로 칼로리가 낮은편이에요 :) 개인적으로 다이어트하실 때 가장 추천하는 과일 중 하나랍니다~

왜냐구여? ㅎ 신명나게 먹어도 40kcal 도 안될테니까요 흐흐




이렇게 살이 찌는 과일과 살안찌는 과일이 뭐뭐 있는지 알아보았어요~ 체중이 좀 있으시거나 다이어트를 하시는 분들이 계시다면, 여기서 칼로리와 당도지수를 잘 확인해서 섭취하시면 큰 도움이 되실거에요 :)





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