효과적인 허벅지 다이어트 운동 1분만에 허벅지둘레를 2cm 줄여준대요~

Posted by 초이❤️
2015. 6. 19. 18:55 다이어트/하체운동





오늘은 우연히 티비를 보다가 알게된 허벅지 다이어트 운동법에 대해 알아보려구요. 실제 언니들의 선택이라는 프로그램에서 바디 디자이너 구자곤씨가 알려주신 운동법인데, 1분만 투자하면 허벅지둘레를 2cm나 줄여줄 수 있다고 하더라구요. 단, 꾸준히 해주시는건 이제 알고 계시죠?ㅎ

도대체 어떻게 하는 운동이길래 1분만에? 기적의 다이어트 운동법 같이 알아보아요~



1분만에 허벅지 사이즈 줄이기 시작!


아래 설명과 사진을 같이 보시면 좋지만, 동영상 먼저 보고프시면 참고해주세요~



실제 프로그램 패널이신 세분도 직접 참여하셔서 같이 따라하시면 좋을것같아요. 먼저, 양다리와 뒤꿈치를 붙여주시고 양말을 귀 옆에 붙이면서 뻗어주세요. 이 상태에서 발 뒤꿈치만 최대한 들어주시고, 이 자세를 30초간 유지해주세요.


두번째는 오른발 뒤꿈치를 왼발 앞꿈치에 붙이고 양손은 바닥을 짚으세요. 이 자세를 유지하면서 무릎뒤쪽을 최대한 펴주면서 15초동안 유지해주세요. 이 방법을 반대쪽으로, 왼발 뒤꿈치를 오른발 앞꿈치에 대고 똑같이 해주세요. 이 자세는 무릎 뒤쪽이 상당히 당기실거에요. 하지만 꾸준히 해주셔야하세요. 그래야 운동효과가 있거든요. 이 자세는 스트레칭도 겸한자세라 다이어트 뿐만 아니라 유연성을 키우는데도 효과가 아주 크답니다.




실제로 이 영상을 봤었는데요, 신기해서 바로 따라해보았었어요ㅎ 저도 저정도는 아니지만 사이즈가 확실히 줄었어요. 체형도 잡아주고 시간도 많이 소비되지 않아서 집에서 매일매일 하려고 한답니다.



실제로 허벅지 다이어트 운동으로 둘레가 줄어든게 보이시나요?



바디 디자이너 구자곤씨의 설명에 따르면, 어떤 동작을 꾸준히 하게 되면 근육은 계속적으로 자극받은 것을 기억하려 하기 때문에, 근육이 이것을 기억하게 되는 기간은 3개월 정도가 걸린다고 해요. 그러니 아무리 적어도 3개얼은 꾸준히 하시면 더욱 큰 효과가 있다는 말이거든요. 실제로 힘든것도 아니니 1분씩만 투자하시면 날씬하고 이쁜라인의 허벅지를 갖게 되실거에요.






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